FİTNESS PROGRAMI BAŞLANGIÇ

DDD

 

 

 

 FİTNESS PROGRAMI BAŞLANGIÇ

Fitness kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve formda olmak”tır. Birçok egzersize dayalı bir spordur.

Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında vücuttaağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.

Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz.

Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.

Antrenmana başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir. Uygun kıyafet giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir. Uzman eğitmenlerin vereceği antrenman programına uyulmalıdır. Sakatlanmamak için antrenman öncesi streching hareketleriyle adalenin ısınması gerekmektedir. Ağırlık egzersizinde hareketlerin nizami yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır. Ayrıca fitness sadece antrenmana dayanmaz, düzenli bir yaşamı ve kontrollü bir beslenmeyi de gerekli kılar. Beslenme konusu fitness yapanlar için çok önemlidir ve bu sporda başarının temel ayaklarından biridir.

 

[contact-form-7 id=”18″ title=”İletişim formu 1″]

arama kelimeleri
,fitness nedir
,fitness programı
,fitness aletleri
,fitness müzikleri
,fitness giyim
,fitnessblender
,fitness atletleri
,fitness programları
,fitness bilim
,fitness video
,fitness tv
,fitness atlet
,fitness ayakkabısı
,fitness antrenörlük belgesi
,fitness arena
,fitness aksesuarları
,fitness antrenörlüğü
,fitness antrenman
,fitness antrenörlük kursu
,fitness akademi
a ,fitness company
a ,fitness bayraklı
a ,fitness company fiyat
a ,fitness istanbul
a ,fitness çengelköy
a ,fitness company fiyatları
a ,fitness 500 evler
a ,fitness bahcesehir
a+ ,fitness center
a ,fitness plan
,fitness beslenme
,fitness bayan
,fitness bileklik
,fitness başlangıç
,fitness bisiklet
,fitness beslenme programı erkek
,fitness boy uzatma
,fitness bilgileri
,fitness city
,fitness club
,fitness center
,fitness club sakarya
,fitness company
,fitness club woman sakarya
,fitness club osmangazi
c ,fitness palm desert
c ,fitness studio
,fitness çantası
,fitness çalışma
,fitness çalışma istasyonları
,fitness çikolata
,fitness çakı hareketi
,fitness çalışma programı
,fitness çekmeköy
,fitness çiğ yumurta
,fitness çalışma aletleri
,fitness çalışma masası
,fitness diyeti
,fitness dergisi
,fitness diyet
,fitness dergileri
,fitness dersleri
,fitness deposu
,fitness dans
,fitness diyeti erkek
,fitness diet
,fitness definasyon
,fitness eldiveni
,fitness eşofman
,fitness ekipmanları
,fitness erkek
,fitness ekşi
,fitness elbiseleri
,fitness eğitmeni
,fitness eğitmenliği
,fitness eldiveni nike
,fitness egzersizleri
,fitness form club
,fitness fiyatları
,fitness forum
,fitness filmleri
,fitness fırsatları
,fitness fırsat
,fitness frikikleri
,fitness first
,fitness form center
,fitness faydaları
,fitness giysileri
,fitness gelişim süreci
,fitness girl vk
,fitness generation atlet
,fitness giyim bayan
,fitness gym
,fitness hareketleri
,fitness hareketleri erkek
,fitness hareketleri bayan
,fitness hashtag
,fitness hareketleri isimleri
,fitness hocası
,fitness hayranları
,fitness hakkında
,fitness hocanız
,fitness havlusu
,fitness ısınma
,fitness’ın faydaları
,fitness ısınma programı
,fitness in yararları
,fitness ı bırakmak
,fitness ısparta
,fitness ısınma hareketleri
,fitness ın zararları
,fitness ı bırakınca ne olur
,fitness ın ilk günü
,fitness ı bıraktıktan sonra
,fitness ı bırakınca
ı love ,fitness
,fitness ilk gün
,fitness instagram
,fitness ile kilo verme
,fitness izle
,fitness ilk ay
,fitness ile zayıflama
,fitness ipuçları
,fitness istanbul
,fitness ilk ay programı
,fitness için ayakkabı
,fitness jimnastik
,fitness jumping
,fitness jobs
,fitness kilo alma
,fitness kıyafetleri
,fitness kanat hareketleri
,fitness kaç kalori yakar
,fitness kadın
,fitness kemeri
,fitness kampanya
,fitness kilo verme
,fitness kursu
,fitness kadınlar
k ,fitness kickboxing
k ,fitness vancouver
k ,fitness pilates
,fitness lastikleri
,fitness la kilo alma
,fitness life bakırköy
,fitness life keşan
,fitness la body arasındaki fark
,fitness motivasyon sözleri
,fitness motivasyon müzikleri
,fitness modelleri
,fitness motivation music
,fitness minderi
my ,fitness pal
m ,fitness club
m ,fitness studio
m ,fitness decarie
,fitness ne kadar
,fitness nedir ne işe yarar
,fitness ne kadar sürede etkisini gösterir
,fitness nasıl yapılır
,fitness nasıl başlanır
,fitness neydi ,fitness emekti
,fitness ne giyilir
,fitness nedir body nedir
,fitness nasıl çalışılır
,fitness omuz hareketleri
,fitness oyunu
,fitness omuz
,fitness omuz genişletme hareketleri
,fitness omlet
,fitness öncesi beslenme
,fitness on tumblr
,fitness omuz hareketleri resimli
,fitness omuz ağrısı
,fitness öncesi ve sonrası beslenme
,fitness öncesi ısınma
,fitness öncesi ne yenmeli
,fitness önerileri
,fitness öncesi ve sonrası
,fitness öncesi ısınma hareketleri
,fitness ön kol hareketleri
,fitness öncesi enerji
,fitness önce ve sonra
,fitness ölçüleri
,fitness paten
,fitness point pro apk
,fitness park
,fitness point
,fitness program
,fitness programı bayan
,fitness paten fiyatları
,fitness protein tozu
,fitness programı başlangıç
,fitness sözleri
,fitness salonları
,fitness sırt hareketleri
,fitness sehpası
,fitness salonu açmak
,fitness sonrası ağrı
,fitness salonu fiyatları
,fitness seti
,fitness siteleri
,fitness saati
,fitness şarkıları
,fitness şortu
,fitness şort
,fitness şampiyonası
,fitness şevket
,fitness şampiyonu
,fitness şeker
,fitness şarkı
,fitness şapka
,fitness şarkılar
ş.urfa ,fitness
spor a.ş ,fitness
,fitness t shirt
,fitness türk
,fitness terimleri
,fitness taytı
,fitness tayt
,fitness tumblr
,fitness tags
,fitness türkiye
,fitness topu
,fitness uyku
,fitness uygulaması
,fitness uzmanları
,fitness ücretleri
,fitness ürünleri
,fitness uzun kollu
,fitness üsküdar
,fitness uzaktan eğitim
,fitness unit 8
,fitness üyelik
,fitness ümraniye
,fitness üyelik fırsatları
,fitness üyelik devri
,fitness ünlüleri
,fitness üyelik formu
,fitness ünlüler
,fitness ü 50
,fitness ve beslenme
,fitness vücut geliştirme
,fitness vk
,fitness video erkek
,fitness ve sigara
,fitness video türkçe
,fitness ve yüzme aynı anda
,fitness ve vücut geliştirme
,fitness vücut ölçüleri
v ,fitness ann arbor
v ,fitness boxing
v ,fitness bangkok
v ,fitness dubai
v ,fitness brownsburg
v ,fitness shelton ct
v ,fitness kemerburgaz
v ,fitness flushing
v ,fitness fzco
v ,fitness club
,fitness yapmak
,fitness yemek
,fitness youtube
,fitness yeni başlayanlar
,fitness yapan kadın
,fitness yaparken nasıl beslenmeli
,fitness yağ yakıcı
,fitness yemekleri
,fitness yapmak boy uzamasını engeller mi
,fitness yarışması
,fitness zararları
,fitness zayıflama
,fitness zumba
,fitness zararlımı
,fitness zayıflatırmı
,fitness zone
,fitness zayıflama programı
,fitness zayıflama diyet programı
,fitness zeytinburnu